Симптомы авитаминоза достаточно нам знакомы и особенно ярко выражены в весенные месяцы. Среди них бледность кожных покров, хроническая усталость и слабость, депресивность,раздражительность, бессонница.Справиться с последствиями и нейтрализовать авитаминоз помогут натуральные комплексы витаминов с макро и микро элементами. Которые помогут наполнить Ваш организм витаминами,улучшит внешний вид и самочувствие.

Но стоит также уделить внимание с балансированому правильному питанию.

Включите в рацион овощи и фрукты Вашего региона.Красная рыба которая содержит большое количество витамина А,Д-должна присуствовать ежедневно на Вашем столе. Улучшить работоспособность и повысить тонус поможет магний- высокое содержание магния в морепродуктах, бобовых,шпинате.Обезопасить себя от гриппа помогут морсы и компоты с высоким содержанием витамина С.

Уупотребляйте овощи, зелень и орехи в сыром виде, а мясо и рыбу – готовьте на пару.

Введите в свой рацион  льняное, масло грецкого ореха, расторопши, тыквенное. Одна чайная ложка в день такого масла поможет восполнить запасы витаминов и микроэлементов без вреда для здоровья.И поможет снизить уровень плохого холестирина в организме

Ограничтесь в употреблении сладкого,мучного и быстрых углеводов.И конечно же спорт!

Хорошего всем весеннего настроения!