Симптоми авітамінозу досить нам знайомі і особливо яскраво виражені в весенные місяці. Серед них блідість шкірних покрив, хронічна втома і слабкість, депресивность,дратівливість, безсоння.Впоратися з наслідками і нейтралізувати авітаміноз допоможуть натуральні комплекси вітамінів з макро-та мікро-елементами. Які допоможуть наповнити Ваш організм вітамінами,поліпшить зовнішній вигляд і самопочуття.

Але варто також приділити увагу з балансированому правильному харчуванню.

Включіть в раціон овочі та фрукти Вашого регіону.Червона риба яка містить велику кількість вітаміну А,Д-повинна присуствовать щодня на Вашому столі. Поліпшити працездатність і підвищити тонус допоможе магній - високий вміст магнію в морепродуктах, бобових,шпинаті.Убезпечити себе від грипу допоможуть морси і компоти з високим вмістом вітаміну С.

Уупотребляйте овочі, зелень і горіхи в сирому вигляді, а м'ясо і рибу – готуйте на пару.

Введіть у свій раціон лляне масло волоського горіха, розторопші, гарбузова. Одна чайна ложка в день такого масла допоможе поповнити запаси вітамінів і мікроелементів без шкоди для здоров'я.І допоможе знизити рівень поганого холестирина в організмі

Обмежтесь у вживанні солодкого,мучного і швидких вуглеводів.І звичайно ж спорт!

Гарного всім весняного настрою!